INTEGRATORI E PERFORMANCE SPORTIVA

29 giu 2021

Il connubio tra integratori e sport è da sempre molto stretto. La moderna scienza dell’alimentazione adotta regolarmente una serie di composti specifici che permettono all’atleta di sostenere e migliorare la propria performance sportiva.

Tra le diverse tipologie di integratori quelli più frequentemente utilizzati nello sport sono principalmente due:

Integratori plastici
Integratori tonici/energetici

Ai primi appartengono quei composti o formulati che garantiscono all’individuo la materia prima necessaria a sostenere la risposta adattativa all’esercizio fisico ed in particolare, al mantenimento e all’aumento della massa muscolare. Quest’ultima di fondamentale importanza in quanto determina una maggior efficienza di movimento. Al gruppo degli integratori plastici appartengono di sicuro le proteine in polvere, aminoacidi e loro derivati quali per esempio idrossimetil butirrato e ornitina alfa chetoglutarato. Tali integratori nello specifico, stimolano la sintesi proteica fornendo nel contempo il materiale biologico necessario per sostenere la stessa. Al secondo gruppo invece appartengono tutti quegli integratori che vengono somministrati per mantenere alte le scorte energetiche dell’atleta. Vengono quindi utilizzati prima e durante la performance sportiva per permettere all’atleta di mantenere alti livelli prestativi, al termine della stessa invece per un rapido recupero energetico. Nel gruppo degli integratori tonici/energetici si possono pertanto annoverare carboidrati (amidi e zuccheri), acidi grassi (omega 3/6 e a catena media), creatina, carnitina ed alcune vitamine.

In aggiunta a questi due principali gruppi poi, sulla base delle richieste sportive specifiche, vengono adottate anche altre tipologie di integratori. Tra queste rivestono un ruolo importante gli integratori idrosalini, essenziali per gli sport di endurance e/o a componente mista, e gli integratori vitaminici e multivitaminici (antiossidanti) utili invece per gli sport che raggiungono alti livelli di intensità.

Allo scopo di massimizzare e potenziare ulteriormente gli effetti degli specifici composti che compongono i diversi formulati, rendendoli maggiormente impattanti sulla performance sportiva, negli ultimi anni è stata sviluppata una nuova e moderna generazione di integratori. Questi sono costituiti da formulati base di tipo plastico, tonico/energetico, idrosalino o vitaminico a cui viene aggiunto un ben calibrato e studiato quantitativo di specifici estratti prevalentemente di origine vegetale (fitoestratti). Grazie al sinergismo che si viene a creare tra i fitoestratti, in genere molto ricchi di minerali e molecole a forte attività antiossidante e volumizzante, e i nutrienti di base presenti nel composto stesso viene permesso a quest’ultimi di sviluppare il massimo del loro potenziale.

Il futuro, grazie alla continua ricerca scientifica, vedrà l’ulteriore sviluppo di integratori altamente specifici che se ben equilibrati nel quantitativo, nei momenti di assunzione e nel corretto sinergismo con altri integratori, con l’allenamento e con l’alimentazione permetteranno di dare un importante e significativa nuova spinta ai livelli di prestazione di tutti gli atleti.